據《2007年中國企業員工職業心理健康管理調查報告》顯示，曾受困於工作壓力、職業生涯規劃或辦公室人際關係的員工均達到半數以上。成都的職場白領，面對職場壓力與內心快樂衝突時，是怎麼解決這個問題的呢？今日，本報心事工作室特別推出幾位職場白領對職場壓力的體會，解秘他們從職場中修煉出的心靈解壓私房招術，供有類似經歷的職場白領“偷師 ”。在中秋節即將到來時，大家不妨借用他們的招術，讓自己的心度過一個愉快的節日。記者 劉文婷 劉靜
王馨 女 26歲 金融業行政主管
快樂感指數：★★★
巨大壓力讓她忘記笑
王馨是一個喜歡笑的女孩，她的笑容可以感染身邊的每個人。但在辦公室忙碌時，她卻很少微笑。繁忙的工作，讓她眉頭緊鎖。中秋將至，王馨只能在檯曆“9·14中秋節”上面，用紅色螢光筆劃了個大大的圈圈。
“好久都沒給自己真正放假了，我現在最大的願望就是能趁中秋節好好睡個大懶覺，暫時把工作上的事全部擱下。”王馨說平時工作很緊張，有時忙起來連上廁所都會忘記。一到週末，就更忙，除了上周未完成的工作需要加班加點完成外，為提升自我而報的各種培訓班，更是排得滿滿當當。同時，還要為下周工作提前做好計畫安排。“我也想中秋節好好輕鬆一下，但現實如此，不可能呀！”
解壓私房招：挑選時尚新衣
給自己買點可愛的小配飾，為自己挑選一件時尚新衣等等，這是我平常緩解職業心理壓力的“有效良藥”。
郭彥 女 44歲 時尚雜誌總編
快樂感指數：★★
“時尚女魔頭”放棄中秋
她游走於流行服飾、品質生活、經典風格之間，她時尚、幹練，她就是郭彥。在圈內人眼中，她是美麗、高雅、智慧的代名詞。
一直在成都生活、工作的她，對中秋節並沒有特別感覺，“我想是源於長期工作的忙碌，導致隨時都很累。畢竟，我們這個行業隨時都在變幻，追尋熱點的更新也非常迅速，這些都是工作潛在的壓力源。”
郭彥說，面臨工作壓力和緊張情緒，放個假好好休息、調整是非常有用的，但中秋節時間很短，所以節日感覺很平淡，沒有特別的期待。
解壓私房招：工作中追逐快樂
對工作滿腔的熱情，或許這是她緩解工作壓力的最大動力。我很喜歡我的工作，平時在家的時候我也會翻看一些時尚雜誌、關注一些時尚欄目，國內的、國外的都有。這些都能調動我良好的心情。
楊健鷹 男 44歲 策劃公司總經理
快樂感指數：★★★★
愉快工作滿足節日快感
“我現在已經減少了至少三倍以上的工作量，我覺得做有意義的事，遠比單純的工作要快樂得多，也不會覺得有壓力。”這是事業有成的楊先生對他如今工作狀態的描述。
這個中秋，楊健鷹將會在昆明度過，但他沒有絲毫不滿。雖然對中秋沒有什麼特別期待，但他覺得快樂就行。“過節總是一件高興的事情，但我的中秋節快樂感，更多來源於工作中的滿足感。”
解壓私房招：工作過程就是旅遊
以前，我經常累到精疲力竭而頭皮發麻、感覺自己的頭髮瞬間變白。現在，我的工作狀態輕鬆了很多，不僅是工作量上的減少，還在於找到了全新的“調節劑”，讓工作成為旅遊的開始，讓我的心在工作中旅遊。
蔡剛 男 29歲 公司總經理
快樂感指數：★★★
工作繁忙出現“審美疲勞”
性格直爽、辦事利索幹練的蔡剛，平時日程都安排地滿滿的，“經常到各地出差，感覺有些疲憊。”時間久了，難免出現“審美疲勞”。中秋節本來是歡聚的日子，但因為在過節前和過節時不得不工作，對付職業壓力，因此快樂感總有一些美中不足。
解壓私房招：創作詩詞對付職場“審美疲勞”
我有自己的一套放鬆方式，那就是每年在過節時，就創作詩詞，釋放工作壓力。今年中秋也不例外，我創作了一首詩：“天高掛明月，地厚撒種子，種子連月餅，佳人聚佳節”。
鄧傑 男 30歲 培訓機構培訓師
快樂感指數：★★★★
做工作僕人喪失幸福感
採訪鄧傑時，他正在外面做培訓，稍空下來說起中秋節，他說：“富裕的物質生活並不能和人的幸福生活劃等號。幸福感其實是一種內在心境，從過節前能不能滿懷幸福感就能看出自己是不是在做工作的僕人。”
鄧傑說，中秋節時，他同樣面對工作壓力，因為他是一個敬業的人。“白領和職業壓力天生就是一個對冤家。”
解壓私房招：和家人在一起緩解壓力
工作和生活儘量分開是我解壓的主要方式。白天忘我工作，下班就回家，陪伴家人聊天，傾訴工作的煩惱，生活的理想，儘量和家人呆在一起，就能感覺到輕鬆許多。
陳韻竹 女 29歲 證券公司職員
快樂感指數：★★★
節日心情隨工作起伏不定
陳小姐從事金融行業數年，在股市處於牛市狀態時，她每天接二連三與客戶溝通和聯繫，忙得不亦樂乎，但是她從未感到累和疲憊，反而很開心、很充實。但股市轉成熊市後，她的心情複雜了許多，每天早上起來急忙地趕到公司，流覽資訊，聯繫客戶，儘量向客戶提供全面豐富的資訊，然後就開始焦急地等待客戶的回復，可是，經過耐心的等待之後，再也不像以前收到那麼多令人喜悅的收穫。
陳小姐覺得自己付出多，收穫少，心情老跟著工作時好時壞。對於中秋節，陳小姐說她對過節有些壓力，“我想，主要是因為工作起伏不定導致的。”
解壓私房招：娛樂放鬆心情
為了緩解壓力，經過了一段時間的調整，我對業績的要求和目標比以前稍微降低一點，工作之餘，就不去想工作上的事情，和同事一起去參加大型的宴會，並組織一些娛樂活動，如唱歌、郊外踏青、節假日到旅遊區旅遊等，使自己壓力得到了釋放，心情得到了放鬆，精神感到了快樂。
心理專家
“防節日失樂，應先節前穩心”
“中秋節來了，我是該工作，還是該休息呢 ？”“怎樣過中秋，才能既放鬆又能兼顧工作進程呢？”最近，四川南島心理諮詢研究所所長向程常接到這樣的心理諮詢電話。
由於長時間的心理問題積壓，在節前自然面臨壓力，並很難作出選擇。即使作出選擇，也存在多種擔心，比如未完成工作怎麼辦？甚至擔心對手節日加班業績超過自己等。向程認為，除了工作本身帶給都市上班族困擾外，假期時間短以及節日本身的變味兒等因素也是導致他們感受不到節日快樂的原因。
那怎樣才能既輕鬆過節，又鬆弛有度呢？向程建議，節日打算繼續工作的人應該調整心態、適當放鬆，避免成為“工作狂”。如果實在需要加班，則可以做一些平時太忙耽誤了但又很想做的小事進行調節，比如挑選一些有趣的飾品、盆栽等放在辦公室，以此當成慰勞自己的“禮物”。
而對節前過度興奮、期待較多、行程安排較多的人群 ，則要避免節日心理失調，玩耍過度疲勞，影響節後工作，應從“節前穩心”做起。“節前穩心、節中安心、節後收心”，“三心”之間，關係密切。
心語面對面
張小姐 24歲
Q： 我才參加工作不久，不能適應單位工作狀態，感覺一天24小時全在工作，請問我怎樣才能在下班後完全放鬆，擺脫壓力呢？
A：張小姐出現的這種情況，是屬於日常工作和下班生活沒有進行必要的隔離所致，為此，專家特別建議下班後可用以下方法助你擺脫壓力：首先，你應儘量將工作留在辦公室，下班時儘量不要將工作帶回家中。走進家門後立即將公事包或是工具袋放到一個櫃子裡，到第二天出門之前絕不去碰它，將其作為工作和家庭生活隔離的“儀式”，甚至你可以將儀式定為喝一大杯果汁。記者 劉文婷整理 |
