都市白領，是經濟發展的中流砥柱，然而，社會競爭壓力太大，使他們形成了各種各樣的心理疾病。近日熱播的電影《天生購物狂》中，導演便以喜劇化手法刻畫了一群都市亞健康患者：超級購物狂、選擇恐懼症、低賤俗購物狂、吝嗇鬼、既愛花錢又小氣的人格分裂者、既嗜賭又愛講粗話者、渴睡症患者等等。
陳剛指出，都市白領減壓問題已經不再是為什麼要減壓，而是如何在有限時間內，在繁忙的工作中放鬆自我。
解“狂”法一：理性宣洩
適度的壓力並無大礙，反而有積極作用。常言道“化壓力為動力”，適度的壓力能使人處於應激狀態，神經處於興奮。但凡事“過猶不及”，過度的職業壓力如果得不到緩解和宣洩，日積月累將會引起個人心理和生理各方面的不適。感官所能感覺到的症狀包括暴飲暴食、呼吸加速、勞累、哭泣等等；身體內部的變化主要表現為血壓升高、肌肉變得僵硬、胃酸過多等等；心理症狀主要包括緊張、焦慮、憤怒、消極、悲觀、玩世不恭和注意力不集中等；更嚴重的則表現出抑鬱症的徵兆，孤僻、絕望，甚至想自殺。因此，必要的宣洩是緩解壓力的第一步。
宣洩可分為單純宣洩和理性宣洩，單純宣洩如聽音樂，蹦迪，K歌，雖更為直接，但要求時間太多。視時間為金錢的白領可以選擇理性宣洩，尋找一種度身定做的理念和技巧來關愛自己，見縫插針地自我減壓。比如讓心靈與身體直接對話進而感知自我、體察自我、保護自我。
陳剛指出，理性宣洩旨在拉近白領們的軀體與心靈之間的距離，讓身心獲得相互“按摩”的純粹“隱私”空間，並且不受任何場地、時間、設備限制，只要掌握一些自我對話和控制注意力的技巧即可自我實施。若能熟練運用技巧，五到十分鐘的練習即可緩解白領們因壓力所致的某些身體症狀，如不明原因的胃疼、乏力等。
解“狂”法二：冥想發呆
集中精神，冥想一個自己最喜歡的地方：或是一片隨風搖曳的荷花池，或是波光粼粼的泳池畔，或是陽光普照的青草地，或是碧綠如玉的大湖邊，或是樹木茂密的山林小徑，或是一個花朵盛開的植物園……安靜冥想能促進全身血液迴圈，為全身組織器官輸送大量的氧氣和營養，可以明顯地減輕焦慮。
其實讀一篇小說，唱歌或者乾脆什麼也不幹也可以調劑大腦，放鬆全身。但對很多白領，這往往已經是一種奢望。陳剛說，對這些白領，無論是在飛機上、賓館裡，還是計程車裡，發呆，什麼都不用想，往往可以達到同樣的心理放鬆效果。
另外一個常被運用的技巧是在獨自吃飯時，拋開電腦、手機、報紙，尋找一個安靜的角落，在享受一碗蛋炒飯或麵條時，讓自己慢慢沉浸在咀嚼美食的過程中，從而進入意識放鬆狀態。陳剛指出，真正的平靜，是讓肌肉、神經、大腦和心靈都停止活動，清除所有混亂的思緒，才能享受寧靜的片刻。
解“狂”法三：自我飲食調理
當人感到壓力時，血流中會產生一種化學物質，察覺到這種化學物質後，人體內會釋放出兩種荷爾蒙：一種是腎上腺素，另一種是皮質醇，我們通常將它稱為壓力激素。
在心理壓力下，皮質醇會不斷增加，這些多餘的皮質醇會使得人們感到強烈的焦慮不安，開始失眠、脾氣暴躁、體重下降或體重上升(亂吃零食等)，因過度興奮而難以集中注意力，導致多種心理、生理疾病的產生。除了自我放鬆以外，還可以採用飲食調節的方法，補充有助於驅感壓力與焦慮情緒的營養元素如維生素B群，也可以補充像雞精等一些富含短鏈蛋白質????的天然保健品，同樣有助於降低皮質醇濃度，提高血液流通，減少腦力疲勞，提高注意力，從而緩解壓力。
一項最新醫學研究發現，某些食物也可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。此外，透過時下流行的芳療，或者喝花草茶，也可以達到減壓的功效。香精(如檸檬、玫瑰花、香茅、由加利香精)、薑、薄荷、銀杏、薰衣草茶等對舒解壓力也有幫助。
都市“狂人”舉例
超級購物狂
代表角色：方芳芳
方芳芳(張柏芝飾演)是一個超級購物狂，尤其喜歡購買各種高檔名牌。無法控制的購物欲，令她經濟陷於困境，更因此連番失業。但這種購物欲令她甚至在失業時也只顧消費，縱使欠債如山，也不能阻擋她對各種名牌的嚮往。
選擇恐懼症
代表角色：李簡仁
李簡仁(劉青雲飾演)是一個精神科醫生，但他同時也是個患有選擇恐懼症的病人。面對豐富多元的商品，往往猶豫不決。點餐的時候他擔心這個會得病那個沒營養，就連自我防衛的時候選擇哪種功夫也非常困難。
低賤俗購物狂
代表角色：丁叮噹
丁叮噹(官恩娜飾演)是低賤俗購物狂。她自從和李簡仁分手後，患上了失戀創傷後遺症，變得極度自卑，覺得自己只配穿廉價衣服，吃飯也不敢和大家一張桌子吃。雖然有錢，但非常喜歡買名牌的冒牌產品或是特價貨，愛貪小便宜。
人格分裂者
代表角色：何窮富
何窮富(陳小春飾演)最匪夷所思，既遺傳了天生老爸愛花錢的基因，又受到後天養父的省錢教育，因此導致性格分裂，連名字也是自相矛盾。他購物時喜歡人爭我也爭，但爭到又後悔。雖坐擁過百億身家，但生性吝嗇。 |
